काळजी घ्या

*उष्माघात  वाढतोय  काळजी  घ्या  - - - - -*

*डॉ .देवेंद्र खैरनार नाशिक*

मो .8007007496

*शरीरातील  पाणी  वाढवा  -* *उष्णतेमुळे  शरीरतील पाणी झपाट्याने कमी  होते.म्हणून काळजी घ्या. नाहीतर  उष्णतेचे अनेक विकार  सुरू होतील.*

*उपाय   ---*

*१)  नियमित  प्राणायाम करा. उष्णतेचा त्रास केव्हाच होणार नाही.*

*२)  अनुलोम विलोम जास्तच  करा. शरीराचे तापमान  स्थीर  राहिल.*

*३)  उजवी  नाकपुडी  बंद  करून डावी नाकपुडी जास्तच वेळ चालू ठेवा.  कारण ती चंद्रनाडी  आहे. त्यामुळे  शरीरात  गारवा  तयार  होईल.*

*४)  उजव्याच  कुशीवर  जास्तवेळ  झोपा. त्यामुळे  डावी  नाकपुडी  आपोआप  जास्त  वेळ  चालू  राहील.*

*५)  हलकाच  आहार  घ्या. पोट  साफ  ठेवा. पित्त  वाढवू  नका.*

*६)  माठातीलच  थंड  पाणी  अगर  कोमट  पाणी  बसून  सावकाश  चवीचवीने  प्या.  घटाघटा नाही.फ्रिज मधील पाणी, आईस्क्रीम  खाऊ नका*

*७)  पेयामध्ये  बर्फ  वापरू  नका. बर्फ  गरम  आहे.*

*८)  आवळा / कोकम / लिंबू / मठ्ठा / ताक  इ. सरबत जरूर प्या.*

*९)  सकाळी  ऊठल्यावर  लगेच १ ते २ ग्लास  कोमट  पाणी  प्या.*

*१०)  प्रत्येक  काम  सावकाशच  करा.*

 *११)  जेवतेवेळी  मधे  मधे  १/२  वेळा  थोडे  पाणी  प्यावे.*

*१२)  ऊन्हातून  आल्यावर  गुळ  पाणी  पिणे.*

*१३)  खडीसाखर  सोबतच  ठेवून  थोडी  थोडी  खाणे.*

*१४)  जिरेपूड १ चमचा  +  खडीसाखर १ चमचा  व १ ग्लास  ताकातून  रोज पिणे. उष्णता  वाढणार  नाही.*

*१५)  दुपारच्या  जेवणात  रोज  पांढरा  कांदा  जरूर  खाणे.*

*१६)  रात्री  झोपण्यापूर्वी  खोबरेल  तेल  तळपायांना  चोळणे  व  बेंबीत  घालणे. तसेच  देशी  गाईचे  तुप  नाकात  लावणे.*

*१७) उन्हापासून शरीराचे रक्षण करा. कॅप, छत्री, गाॅगल  वापरा.*

 *#  आरोग्य   संदेश  #*

*पाणी    प्यावे  आवडीने,*

*आजार  पळवा सवडीने.*

 *उन्हाळ्यात व कोरोना सदृश परिस्थितीत तब्येत सांभाळा..!!*

    घरीच रहा , सुरक्षित रहा ! ! !  

*वाचून झाल्यावर आपल्या जवळ जी मित्रमंडळी असतील त्या सर्व लोकांना पाठवा...📲*

🍁🍀🍁🍀🍁🍀🍁🍀🍁